玉ねぎの肉詰めソテー

1人分換算：野菜量215g ／カロリー250Kcal

食卓に出てくると、ちょっぴりテンションが上がるハンバーグ！

ハンバーグだけだと、野菜を摂るのが難しいですよね。
こちらのレシピなら、もう一品つくらなくても野菜をしっかり摂ることができます。

いつものハンバーグを、少しアレンジしてみませんか？
お肉も野菜もしっかり食べたい時に、おすすめです！

材料（2人分）

作り方

1：新玉ねぎは横半分に切り、外側3～4枚を残して、中身をくり抜く

2：①でくり抜いた中身は粗みじん切りにする

3：ボウルにＡと②を入れて、良く混ぜ、①に詰める

4：フライパンに油をひいて熱し、③を肉の方から焼き、焼き目がついたら返してふたをし、蒸し焼きにする

5：皿に盛り付け、あわせておいた調味料Ｂをかける。ベビーリーフを添える

【栄養価（1人分換算）】