山盛りレタスのタコライス

1人分換算：野菜量　202g ／カロリー546Kcal

二人分でレタスを半玉使用する、レタスをたっぷり！人気のタコライスのレシピです。
ワンディッシュで、食卓を華やかに彩ってくれます。

お子さまや、辛いものが苦手な方も食べられるように、辛くない味付けにしています。

辛いものが好きな方は、タバスコをかけてお召し上がりください。

材料（2人分）

作り方

1：レタスは粗いみじん切りにする、トマトは食べやすい大きさに切る。にんにくと玉ねぎはみじん切りにする

2：フライパンを温めて、にんにく、玉ねぎ、牛豚合い挽肉、トマトを入れて炒める

3：カレー粉、ケチャップ、ソース、しょうゆ、粗挽きこしょうを加えて全体に味がなじむまで炒める

3：お皿にご飯、レタス、③の順にのせて完成（好みでとろけるチーズをのせる。辛くしたいときにはタバスコをかける。）

【栄養価（1人分換算）】